15 consejos para manejar el estrés antes, durante y después de un huracán
La temporada de huracanes es un momento de gran estrés para muchas personas, especialmente aquellas que viven en áreas propensas a este tipo de eventos atmosféricos, como el Caribe.
La amenaza de daños a la propiedad, la pérdida de servicios públicos, interrupciones comerciales, pérdida de seres queridos e incluso la muerte puede ser abrumadora. Es normal sentirse ansioso, preocupado e incluso asustado durante este tiempo.
Los fuertes vientos y las lluvias torrenciales pueden causar grandes daños físicos. Sin embargo, un aspecto a menudo pasado por alto es el impacto psicológico que estas tormentas tienen en las personas, y en poblaciones enteras. Para algunos, estas experiencias pueden llevar al estrés postraumático. En USIC queremos ayudarte a priorizar tu salud mental y tranquilidad.
Además de preparar tu propiedad y tener un plan de prevención con tus seres queridos, es importante tomar medidas para manejar el estrés. Aquí te traemos algunas recomendaciones que puedes aplicar:
Antes de un huracán
1. Infórmate
Mantente informado sobre los últimos pronósticos y alertas de huracanes consultando fuentes confiables como el Centro Nacional de Huracanes y los reportajes locales.
2. Prepárate con anticipación
Diseña un plan de emergencia sobre cómo evacuar o refugiarte en tu hogar. Crea un kit de emergencia que incluya agua, comida, suministros de primeros auxilios, una ruta de evacuación, equipo de comunicación, baterías, dinero en efectivo y otros esenciales. Es importante que también asegures tu propiedad con lo seguros y las cubiertas que puedan brindarte mayor cobertura y protección. Al estar mejor preparado, reduces tu ansiedad.
3. Conéctate con tus seres queridos
Mantente conectado con familiares, amigos, colegas y/o vecinos. Intercambia información sobre el estado de la tormenta y tus planes de emergencia. Compartir nuestras preocupaciones y sentimientos, y ofrecer apoyo mutuo, es terapéutico. Esto te ayudará a darte cuenta que no estás solo y que dentro de las circunstancias esto que estás experimentando, es un proceso normal.
4. Crea un espacio seguro
Designa un lugar seguro en tu hogar donde tú y tu familia puedan refugiarse durante la tormenta.
5. Cuida tu salud
Haz todo lo posible para cuidar tu salud física y mental. Come sano, descansa lo suficiente, haz ejercicio y practica técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda, meditación o escuchando la música que más te guste. Encuentra lo que funciona para ti y practícalo regularmente. Así, estarás en mejor forma para lidiar con el estrés adicional.
Durante un huracán
6. No salgas
Quédate adentro de tu hogar. Si tuvieras que salir, ten en cuenta tu entorno, escombros, objetos que pueden convertirse en proyectil, las ramas que caen y las inundaciones repentinas. Toma las precauciones de seguridad adecuadas.
7. Mantente informado, pero limita la exposición a los medios
Mantente informado siguiendo las actualizaciones regulares de fuentes confiables, especialmente tu oficina local de gestión de emergencias. Sin embargo, la exposición continua a información negativa puede exacerbar la ansiedad y el estrés, así que tómate un descanso de las noticias cada pocas horas.
8. Mantén la calma
Mantén las cosas en perspectiva. No dejes que el estrés de un huracán tome control de tu vida. Recuerda que los huracanes son desastres naturales y, como tales, están fuera de tu control. Enfócate en las cosas que puedes controlar, como tu actitud ante el presente.
9. Busca distraerte
A veces, la mejor manera de lidiar con el estrés es distraerte. Lee un libro, utiliza juego de mesas con tu familia o comparte historias mientras esperas que pase la tormenta.
10. Quédate donde estás
Si estás en casa de un familiar o en un refugio, no regreses a tu hogar hasta que sea seguro hacerlo.
Después de un huracán
11. Inspecciona tu propiedad
Inspecciona tu hogar en busca de daños y toma medidas para eliminar los escombros, si es posible en ese momento.
12. Presenta la reclamación a tu seguro
Si cuentas con un seguro y tu propiedad se ha visto afectada, debes evaluar los daños en tu propiedad. Asegúrate de tomar fotos claras y detalladas, y recopila toda la evidencia que respalden la reclamación.
13. Autocuidado post-huracán
Después de la tormenta, tómate un tiempo para ti mismo. Descansa, habla sobre tus experiencias e intenta regresar gradualmente a una rutina normal.
14. Pide ayuda
No dudes en pedir ayuda para lidiar con el estrés tras el paso de un huracán. Hablar con amigos, familiares o con personas en un grupo de apoyo puede ayudarte a procesar tus sentimientos.
15. Busca ayuda profesional
Si estás teniendo problemas para manejar tus niveles de estrés después del huracán, no dudes en buscar a un profesional de salud mental. A veces, una conversación con un terapeuta o consejero puede marcar la diferencia.
No dejes a un lado tu salud mental
Los huracanes presentan una amenaza física tangible, pero el impacto psicológico que causan puede ser igualmente devastador. Reconociendo esto, buscar apoyo y tomar medidas proactivas puede ayudarte a manejar el estrés relacionado con los efectos que trae los huracanes.
La tranquilidad de sentirte respaldado
Además de estos consejos, también es importante tener el respaldo de una compañía de seguros confiable y sobre todo rentable. En USIC podemos ayudarte a encontrar la póliza adecuada para proteger tu hogar. Nuestra solidez financiera nos brinda la confianza y seguridad para cumplir responsablemente con todos nuestros asegurados. Esto no solo te dará la protección que tu hogar necesita sino que te brindará la paz mental que mereces tener.
Te recomendamos: Conoce el proceso de reclamaciones de USIC, ante eventos atmosféricos
Nuestro porfolio de seguros de propiedad personal es amplio, sin embargo, en este blog destacamos los siguientes:
Tu seguridad y bienestar son primordiales. Nuestra meta es simple: queremos que te sientas seguro y tranquilo. Por eso, con USIC a tu lado, puedes enfrentar la temporada de huracanes con la confianza y tranquilidad de saber que USIC, está siempre contigo.
Recursos
Centro Nacional de Huracanes: www.nhc.noaa.gov
Agencia Federal de Gestión de Emergencias (FEMA): www.fema.gov
Cruz Roja Americana: www.redcross.org
Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA): www.assmca.pr.gov
Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI): www.nami.org
